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孕晚期该怎么运动

摘要:当妈妈们在做孕晚期体检的时候,医生们总会和妈妈们说要多出去外面运动运动,那样有利于宝宝的出生。正所谓生命在于运动,运动使人健康。不过没有运动经历的妈妈们不知道做什...
当妈妈们在做孕晚期体检的时候,医生们总会和妈妈们说要多出去外面运动运动,那样有利于宝宝的出生。正所谓生命在于运动,运动使人健康。不过没有运动经历的妈妈们不知道做什么运动。接下来 小编就为大家详细介绍一下关于孕晚期该怎么运动的一些内容。孕晚期该怎么运动第一,游泳。这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿,缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。第三,广播体操,广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止。孕晚期多运动的好处有哪些第一,适当的,合理的运动能促进孕妈咪消化,吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。第二,怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。第三,孕期运动能刺激胎儿的大脑,感觉器官,平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。第四,适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。总体来说,孕晚期妈妈们运动也要控制好运动的强度,控制好自己的时间。孕晚期孕妈每天最好轻度运动至少半小时。适当运动可以减轻孕妇的情绪波动,调整妈妈们的心态。妈妈们进行一些室外活动,也可以促成钙的合成。 (责任编辑:admin)