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合肥代孕妈妈哺乳期失眠怎么办?

摘要:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。也许是情绪波动。也许是新妈妈们自身的疾病。但总的来说精神方面的影响居多。那么哺乳期失眠该怎么办呢? 1.可以...
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。也许是情绪波动。也许是新妈妈们自身的疾病。但总的来说精神方面的影响居多。那么哺乳期失眠该怎么办呢?
 
1.可以经过幻想法漂亮美好的画面来早点入睡。大海、沙岸、丛林、雪山……
 
2.借助单调的书本和音乐催眠曲助眠法。英语书、国外的钢琴……
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3.睡前几小时的过量活动协助睡觉(合适自己,不要太剧烈)。可以跑跑步、打打羽毛球……
 
4.用最放松的睡姿助眠。
 
5.改善居住环境法。可以购买舒缓神经的助眠香味薰,或种植有利于睡眠的花,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香味……
 
6.坚持泡热水脚,在泡之前在水里面掺醋,大约一脸盘用个20ml,泡长点,冷了可以加热水。
 
7.取枸杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。
 
8.按摩。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.
 
9.失眠严重不但影响正常的生活,而且会影响奶水的分泌。但是,哺乳期失眠不建议药物治疗,以自我调整,合理的营养搭配为主。
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