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孕妇产后刚开始饮食怎么回事?

摘要:孕妇在生产阶段是最耗费气血和精力的。而且在产后的一个月内,会不断的流出恶露等分泌物,正因为孕妇在生产过程中大伤了元气,所以为了弥补身体的虚空和不足,在月子里需要补...
  孕妇在生产阶段是最耗费气血和精力的。而且在产后的一个月内,会不断的流出恶露等分泌物,正因为孕妇在生产过程中大伤了元气,所以为了弥补身体的虚空和不足,在月子里需要补充营养,调理身体。那么孕妇产后刚开始饮食怎么回事?
 
  孕妇产后刚开始饮食怎么回事?
  1、补充水分。新妈咪在分娩时大量出汗,所以需要立刻补充水分,以防止脱水。
  2、富含维生素B、维生素C的食物 比如各种水果、菜粥等。维生素可以帮助产后恢复食欲,尤其是维B、C类水溶性维生素。
  3、易消化吸收的食物。比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等,容易消化吸收,不会影响肠胃,又可以帮助新妈妈恢复体力。
  4、富含优质蛋白质的食物。比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。
  5、帮助睡眠的食物。比如牛奶、奶粉等,如果没有喝牛奶胀气的情况,一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶,可以帮助产妇安神助眠。
  6、帮助通气的食物。比如莱菔子汤,萝卜水,如果有胀气出现,这些食物都有通气的作用。
 
  孕妇产后饮食的注意事项:
  1、清淡少油,保证热量
  月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时,为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。
 
  2、有荤有素,粗细搭配
  由于不同食物所含的营养成分是不同的,因此,产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病,动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血,红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。
 
  孕妇产后刚开始饮食怎么回事?孕妇在产后的饮食中,需要根据实际的身体状况来进行饮食调理。孕妇生产过后,身体会极度虚弱。这时也是大量出汗的时候,而且为了促进早点下奶,需要多多补充一些汤水。比如鱼汤,鸡汤等。然后饮食上以营养多样化为主。
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